w domu

Chcesz zrezygnować z posiłku i dodać coś do innych czy zastąpić produkty w tym posiłku? Bo nie rozumiem, i nadal będziesz jadał go w szkole czy w domu ?

[...] mnie to i tak kupa jedzenia:) I posiłek: Do czego łyżkę oliwy powinnienem dodać? Czystą pić? Tran mnie przeraża, ale to tylko mała łyżeczka, więc ok. II posiłek: spożywam w domu. Pracuję nad pracą magisterską:) III posiłek: wdał się błąd. Po treningu Carbo jest od razu (powinnienem to wyszczególnić), więc najpierw leci 46g W (a nie białka) po [...]

[...] II w szkole ~~ 11 Chleb zwykły + serek wiejski + pomidor Rodzynki Jogurt pitny Posiłek III w szkole ~~ 14 Gainer Chleb zwykły + serek wiejski + pomidor Posiłek IV obiad w domu ~~ 16:30 Fasola / salatka kukurydziano grochowa Ryz Udka z kurczaka Herbata Posiłek V Przed treningowy ~~ 18:30 Gainer Makaron Jajka na twardo Jabłko Mleko + Musli [...]

[...] + pomidor Rodzynki Jogurt pitny Posiłek III w szkole ~~ 14 Gainer Chleb razowy + serek wiejski + pomidor Lub: ryz brazowy + kurczak + salatka Posiłek IV obiad w domu ~~ 16:30 Fasola / salatka kukurydziano grochowa Ryz brazowy Udka z kurczaka Oliwa z oliwek Posiłek V Przed treningowy ~~ 18:30 Gainer Makaron Jajka na twardo [...]

[...] Rodzynki Jogurt pitny Ok Posiłek III w szkole ~~ 14 Gainer Chleb razowy + serek wiejski + pomidor Lub: ryz brazowy + kurczak + salatka Druga wersja lepsza Posiłek IV obiad w domu ~~ 16:30 Fasola / salatka kukurydziano grochowa Ryz brazowy Udka z kurczaka Oliwa z oliwek ok Posiłek V Przed treningowy ~~ 18:30 Gainer Makaron Jajka na twardo Jabłko [...]

[...] bialka 13 , tluszczy 22, wegle48, kcal439,) tu wiem ze nie jest za dobrze ale nie wiem czym zasapic ten posilek, prosze o porady musze zjesc cos co sie je szybko W domu przed treningiem Ryż biały (<100> bialko7, tluszcze1,wegle77,kcal344) Jabłko(<2501>bialko1, tluszcze0, wegle25, kcal115) lacznie(<120>bialko8 , [...]

[...] kcal 143 piers z kurczaka 100g-/B-21 T-1.3 kcal-99 Twaróg chudy:100g/ B-20 t-0.5 ww.3.5 kcal 99 Możesz wziąć gainera zaraz po treningu ,a reszę (bez białka i twarogu) w domu po ok. godzinie.Dodaj do tego węgle złożone KOLACJA: ser półtłusty 100g- B-18/ww-3.7/t-4.7 kcal 133 płatki owsiane- b-11.9/ww-69.3/t-7.2/ kcal387 pomidor Tych płatek to [...]

[...] 5 miedzy 22, a 23 (w zaleznosci od treningu) Chleb zwykły 300g Masło extra 20g Pomidor 100g Dżem truskawkowy wysokosłodzony 50g Serek twarogowy ziarnisty 200g Ps. Trenuje w domu gdyz mam taka mozliwosc. Skończyłem niedawno kompletowac "maszyny" wiec chce sie teraz porzadnie za to zabrac. Prosze o udoskonalenie mojej dietki, tak aby [...]

[...] a przed snem zjedz ser twarogowy (lub odwrotnie) do posilku przed treningiem dodaj zamiast warzyw owoc np.banana w posilku po treningu zostaw bialko i banana (glukozy nie uwzględniaj), do tego posiłku dołóż makaron lub biały ryż jeśli w posilku potreningu nie uwzględnisz makaron/bialego ryżu to wtedy w domu zajadasz np.makaron + mięso + warzywa

[...] Masło extra 23 g Banan 100g kcal 799 Białko 39 Tłuszcze 28 Węglowodany 96 Na noc nie je się węgli ŁĄCZNIE: 3172 kcal Białko 153/ Tłuszcze 92/ Węglowodany 429 Proszę o poprawki! Z góry dziękuję. Pozdrawiam Dużo kcal wychodzi. Ja bym był za masowaniem, w Twoim wieku redukcja jest błędem. Zapisz się na siłownie jeżeli nie chodzisz bądź ćwicz w domu

[...] i chciałbym by Ktoś mi to sprawdził, bo jeśli np jest źle to nie ma sensu pod to układać diety. Chciałbym po świętach zacząć, wracając przy tym do (nie siłowni) siki w domu 3 razy w tygodniu oraz 5 razy w tygodniu biegać ok 25 minut (robie wtedy po ok 4 km). Więcej na razie nie dam rady :) BMR = 2038 kcal TEA tygodniowa= 3*45*7(taka średnią [...]

[...] i chciałbym by Ktoś mi to sprawdził, bo jeśli np jest źle to nie ma sensu pod to układać diety. Chciałbym po świętach zacząć, wracając przy tym do (nie siłowni) siki w domu 3 razy w tygodniu oraz 5 razy w tygodniu biegać ok 25 minut (robie wtedy po ok 4 km). Więcej na razie nie dam rady :) BMR = 2038 kcal TEA tygodniowa= 3*45*7(taka średnią [...]

[...] w4 Do tego wszystkiego Animal Cuts. Czy teraz jest dobrze? I jescze jedno ważne pytanie: Zaczynam pracę o 06:00, ale możliwość zjedzenia 1 posiłku mam dopiero o 8:00 czy to bardzo zle? W domu przed pracą nie dam rady jeść. Rozkład posiłków zaplanowałem tak: 08:30 12:00 15:00 17:30 20:30 22:30 Zmieniony przez - JustPee w dniu 2008-04-13 13:17:05

[...] Ser twarogowy półtłusty Oliwa z Oliwek b19 t15 w4 Do tego wszystkiego Animal Cuts. Czy teraz jest dobrze? I jescze jedno ważne pytanie: Zaczynam pracę o 06:00, ale możliwość zjedzenia 1 posiłku mam dopiero o 8:00 czy to bardzo zle? W domu przed pracą nie dam rady jeść. Rozkład posiłków zaplanowałem tak: 08:30 12:00 15:00 17:30 20:30 22:30

[...] 262 Serek Wiejski 200 22 10 4 194 SUMA 40 37 70 744 15:30 Przed treningiem Banan 360 4 1 78 342 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 330 14 7 20 198 sUMA 18 8 98 540 17:30 w domu po treningu G B T WW KCAL Ryż biały 100 7 11 77 344 Mięso z piersi kurczaka 100 22 1 0 99 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250 8 8 12 153 SUMA 36 10 89 596 21:00 G B [...]

[...] Ultimate proteina z Treca a teraz glutamine i zaczalem kreatyne. Wiem, ze zeby cos zrobic trzeba diety ale kurde nie moge tak scisle trzymac bo polegam na tym co w domu rodzice na obiad zrobia, moze napisze jaka mam teraz diete a wy mi napiszcie co zmienic - I posilek (zalezy jak mam do sql ale sa to godziny w tyg wahajace sie od 6 do [...]

Cel diety: masa Wiek: 16,5 Ektomorfik A co do treningu, na razie ćwiczę w domu, mam atlas, drążek Zmieniony przez - patro98 w dniu 2008-07-29 20:26:23 Zmieniony przez - patro98 w dniu 2008-07-29 20:27:21

[...] treningu tylko weglowodany+białko bez tłuszczy i warzyw,nie jadaj tych kotletow sojowych jedz normalnie mieso/ryby/jaja staraj sie jesc zamiast szynki czy sera mieso lub jajka do tej kanapki,chleb w szkole bedzie ok.lecz w domu stawiaj na kasze/ryz/makaron dbaj o rozkład kw.tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 NASYCONE/JEDNONIENASYCONE/WIELONIENASYCONE

[...] lesie 20 km od miasta. Po 3 h treningu urwałam przerzutkę, wkręciła się w koło i biegłam sobie te 20 km do autobusu, potem jeszcze 1 h jazdy i tak od 9 do 17 nie było mnie w domu zjadłam w między czasie jakieś 2 duże corny, które miałam przy sobie i żela. Jak wróciłam to już w miarę normalnie, kurak z ryżem, 3h regeneracyjnego kimania, kąpiel [...]

dobra nie ściemniaj Lejdi ale sobie fotkę cyknełaś w ringu ps to u Ciebie w domu? Zmieniony przez - Tyfran3 w dniu 2009-06-25 00:54:59